跑步机跑步可以吗

为了方便自己锻炼身体，不少人都会在家中购入一台跑步机。不用受天气的影响，也不会受交通的限制，既方便又省钱。有的人深受粗腿的苦恼，希望通过运动来。那么跑步机跑步可以吗？

跑步机作为有氧器材的一份子，是一项全身性的有氧减脂运动。通过跑步是可以燃烧全身的脂肪，同样是可以燃烧腿部的脂肪。而且作为以腿部锻炼为主的器材，跑步机对腿部的锻炼会比其他部位更好。

一般用极限心率的65%的速度跑步，大概就是让自己感觉还算轻松，但是时间长了会累的速度。如果实在不清楚，可以控制在5-8之间。速度不快，主要锻炼就是小腿部分的肌肉。
上机之前要热身，不仅是为了活动开关节，还是为了身体提前适应运动的状态。在当前天气愈发寒冷的情况下，做好热身准备，就是为自己防止运动拉伤。

选择适合的鞋子和袜子。虽然是在家中，但因为是在跑步机上锻炼，跑步机的震动是对人体有较大影响的。好的运动鞋和运动袜可以化解掉这一部分的震动，保护膝盖等关节。

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