使用跑步机前后需要拉伸吗

跑步机是常见的健身器材，不少人为了不用出门去健身房，特意买了跑步机在家锻炼。因为在家就可以锻炼方便了不少，很多人习惯不做任何准备活动就直接开始锻炼。那么使用跑步机前后需要拉伸吗？

肯定是需要的，任何运动都需要。尤其是现在天气逐渐开始转凉，不进行任何热身就开始运动会造成极大的隐患。关节和肌肉都没有活动开就开始剧烈运动，极易拉伤和扭到关节。进行十分钟的热身锻炼，比如压腿、扩胸运动、高抬腿等等都开始让身体热起来。

另外在跑步机运动结束之后也需要进行拉伸运动，部分人会想着都运动完了还拉伸干嘛。这个观点是错误的，在运动之后，肌肉是比较疲劳的。同时因为运动，血液流动导致肌肉充血，还会给人腿粗了一圈的感觉。

进行和拉伸首先就缓解肌肉酸疼，让充血的腿部舒缓。还可以给肌肉更好的生长环境，让肌肉的生长更加匀称。
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