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华庭科普丨准妈妈如何应对雾霾天气~室内保持空气清新

　　1、在室内，孕妈妈要小心及时添补水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。此外还有坐落体内新陈代谢，排除体内毒素。

　　2、小心个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒角力计较多，棒清洗一下，以免孳生以及种种病毒。

　　3、历久在家里孕妈妈难免会觉得郁闷抑郁，这时候要找点此外事情做，比方看看电视，听听音乐，看看书等让自各儿开心一点。还可以

　　偶尔打德律风给伙伴俩聊天等，在室内也是做一下种种伸展运动，保持身体康泰，推广。

　　4、把窗户关紧，使用空气净化器给室内“换换气”。

　　室外活动要小心做好防护举措

　　1、在空气污染要紧的日子里，避让外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的康泰，可以选择

　　阳光绚烂的时候，再外出晒太阳、散步。

　　2、尽量裁减外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，若是是不得不出门，棒就戴上口罩，带口罩可以防备若干尘螨等过敏源进来鼻

　　腔。孕妈妈要小心了，挑选若干正规的生产厂家的产品，此外重要以每天换洗，棒就有开水一下。

　　3、尽量不到人多拥挤的地方，裁减病菌的接触，此外，冬季孕妈妈要小心保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

　　4、有条件的孕妈妈，孕期分外是孕早期，可以选择先到空气新鲜的地区保胎。

　　多吃若干清肺的食物

　　雾里有细小的水珠、粉尘乃至污染物，如有、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们肯定要小心，病菌附着在粉尘上，随呼吸进

　　入肺部，方便引起呼吸系统疾病。雾天里，要多吃鲜美蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰、健脾的效力。少吃刺激性食物

　　，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　维生素D可以增进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞表里的钙浓度，是补钙时弗成忽略的辅助因素。每每晒太阳是人体廉

　　价获得充溢有效的维生素D的棒途径。而缘于空气污染要紧，孕妈妈们裁减了外出晒太阳的机会，也就裁减了维生素D的吸收。

　　那样孕妈如何增加维生素D呢?不用愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食

　　物都含有充足的维生素D，孕妈妈们平时也要小心多吃这些食物。此外，建议孕期每天添补多种维生素增加剂。

　　
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