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很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。
菠菜是百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质，如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂，具有抗衰老、强健身体的作用，其中的纤维素还可助消化。
此外，菠菜还富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎。
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